CoreGrid 56 — це система функціональних тренувань, розроблена спеціально для людей 45-60 років. Ми поєднуємо науковий підхід зі швейцарською точністю у кожній вправі.
З віком наш організм потребує більш продуманого підходу до фізичної активності. CoreGrid базується на принципах функціонального тренування, що мімікрують повсякденні рухи та укріплюють м'язові ланцюги.
Наша методика фокусується на розвитку стабільності корпуса, покращенні координації та підтримці активного метаболізму. Кожне тренування побудоване як точна швейцарська система — з чіткою структурою та вимірюваними результатами.
Силові тренування з власною вагою та обтяженнями для підтримки м'язової маси.
Розвиток координації та стабілізаційних м'язів для впевненості у рухах.
Кардіо-інтервали високої інтенсивності для покращення серцево-судинної системи.
Укріплення центру тіла — основи всіх рухів та підтримки правильної постави.
Мінімум 10 хвилин активації перед основним тренуванням. Підготуйте м'язи до навантаження.
Збільшуйте навантаження не більше ніж на 10% щотижня. Слухайте свій організм та адаптуйтесь.
Правильна форма виконання важливіша за кількість повторень. Якість завжди перемагає кількість.
Пийте воду до, під час та після тренування. Дегідратація знижує продуктивність та збільшує ризики.
48 годин відновлення між інтенсивними тренуваннями тієї ж групи м'язів. Сон — частина тренування.
Ведіть щоденник тренувань та самопочуття. Аналізуйте прогрес та коригуйте програму.
Регульовані гантелі 5-25 кг — універсальний інструмент для силових вправ та функціональних рухів.
Набір еластичних стрічок різної жорсткості для роботи над стабілізацією та реабілітаційних вправ.
Товстий килимок (8-10 мм) для комфортної роботи з власною вагою, розтяжки та вправ на підлозі.
Кожна метрика відслідковується через мобільний додаток CoreGrid. Щотижневі звіти показують ваш прогрес у всіх аспектах фізичної підготовки з рекомендаціями для покращення.
Приєднуйтесь до спільноти активних людей 45+, які обрали структурований підхід до здоров'я та фітнесу. Перші результати через 3 тижні регулярних тренувань.
Залиште заявку і отримайте персональну консультацію з планування тренувань